¿Qué es el Reto Juanes 34?
El Reto Juanes 34 es un programa de entrenamiento físico y mental individualizado y personalizado en línea, diseñado para ayudar a las personas a adquirir el hábito de entrenar y, con ello, lograr bajar de peso.
¿A quién está dirigido?
Este programa está dirigido a todas aquellas personas que han intentado, de una u otra forma, incluir el ejercicio en su estilo de vida y que, al mismo tiempo, tienen como objetivo principal bajar de peso.
¿En qué consiste el Reto Juanes 34?
El reto consiste en ejecutar un plan de entrenamiento hecho a tu medida, compuesto por 34 sesiones distribuidas en 7 semanas. Además, deberás cumplir con tareas básicas de comportamiento relacionadas con tu estilo de vida, que al modificarlas te ayudarán a convertirte en la persona que deseas ser.
El objetivo es que completes el mayor número de entrenamientos posible cada semana, siendo 5 sesiones el máximo recomendado. Cuantas más sesiones completes, mejores serán los resultados. Podrás conectarte conmigo a través de Meet 3 días de las 5 sesiones semanales para recibir asesoría. Para los otros días, tengo mi canal en YouTube con explicaciones técnicas de los ejercicios.
Cada entrenamiento está acompañado de un refuerzo mental con un calendario de tareas que te ayudará a mantenerte motivado y continuar con el reto sin desistir.
Al principio del reto deberás:
Realizar un test físico tipo tablero (dirigido por mi) que mostrará tu estado de forma actual y ayudará a determinar cuánto mejorarás tras completar los 34 entrenamientos.
Tomar medidas básicas y fotos (de lado, de frente y de espaldas) con el fin de conocer tu punto de partida en cuanto a composición corporal y, al final, ver los resultados tangibles.
Este proceso se repetirá al final del reto para comprobar los cambios.
Beneficios de hacer el Reto Juanes 34
- Adquieres el hábito de entrenar.
- Generas hábitos de buena alimentación.
- Mejoras tu condición física.
- Mejoras tu composición corporal.
- Bajas de peso.
Beneficios adicionales
- Aumento de la autoestima.
- Mayor seguridad personal.
- Ser más activa y proactiva.
- Mejor manejo del tiempo.
- Contagiar a tu familia con buenos hábitos.
- Ser más organizada.
¿Qué contiene el Reto Juanes 34?
- Una videollamada connmigo para hacer tu diagnóstico y anamnesis, resolver dudas y direccionar tu plan de entrenamiento (entrevistas y videollamadas entre el 22 y el 26 de julio).
- Tips de alimentación y una cartilla de recetas y opciones para hacer déficit calórico, dirigida por Nataly Duque, nutricionista especializada en nutrición deportiva.
- 34 sesiones de entrenamiento entregadas semanalmente, distribuidas en 5 sesiones por semana durante 7 semanas, con derecho a 3 conexiones remotas de lunes a viernes en horarios de 5 a 12 am y de 5 a 7 pm.
- Rutina tipo tablero más instructivo para realizar un test inicial que evaluará tu condición física y servirá como base para medir tus resultados al final del reto.
- Instrucciones para tomar las medidas básicas: peso, talla, perímetro de cintura y perímetro de cadera.
- Un calendario de hábitos y tareas con un instructivo para su manejo.
Si siempre has querido tener el hábito de entrenar, esta es tu oportunidad para lograrlo.
¡Inscríbete ahora y hagamos este reto juntos!
