Ideal para crear el hábito de entrenar y empezar a ver resultados reales en solo 34 días.
34 entrenamientos individualizados, creados a tu medida y según tus objetivos
El Reto Juanes 34 es un programa de entrenamiento físico y mental individualizado y personalizado en línea, diseñado para ayudar a las personas a adquirir el hábito de entrenar y empezar a ver resultados reales en 34 días.
Iniciamos el 12 de enero
Paga tu reto a cuotas con tarjeta de crédito
¿A quién está dirigido el reto?
Está dirigido a personas que han intentado incluir el ejercicio en su estilo de vida y que al mismo tiempo tienen como objetivo adquirir el hábito de entrenar.
¿En qué consiste el Reto Juanes 34?
El reto consiste en ejecutar un plan de entrenamiento hecho a tu medida, compuesto por 34 sesiones distribuidas en 7 semanas. Además, deberás cumplir con tareas básicas de comportamiento relacionadas con tu estilo de vida, que al modificarlas te ayudarán a convertirte en la persona que deseas ser.
El objetivo es cumplir con el número de sesiones programadas por semana ya que estas son progresivas a medida q pasan la semana. Cuantas más sesiones completes, mejores serán los resultados. Podrás conectarte conmigo a través de Meet de lunes a viernes para recibir asesoría. Para los otros días, tengo mi canal en YouTube con explicaciones técnicas de los ejercicios.
Cada entrenamiento está acompañado de un refuerzo mental con un calendario de tareas que te ayudará a mantenerte motivado y continuar con el reto sin desistir.
Puedes conectarte conmigo vía Meet los 34 días que dura el reto para recibir asesoría; para los otros días tengo mi canal de Youtube con explicaciones técnicas de los ejercicios.
Cada entrenamiento está acompañado de un refuerzo mental con un calendario de tareas que te ayudará a mantenerte motivado y continuar con el reto sin desistir.
Al principio del reto deberás
Realizar un test físico tipo tablero (dirigido por mi) que mostrará tu estado de forma actual y ayudará a determinar cuánto mejorarás tras completar los 34 entrenamientos.
Tomar medidas básicas y fotos (de lado, de frente y de espaldas) con el fin de conocer tu punto de partida en cuanto a composición corporal y, al final, ver los resultados tangibles.
Este proceso se repetirá al final del reto para comprobar los cambios.
Para ver resultados con este reto debes completar las sesiones de entrenamiento, ser constante y cuidadoso(a) con tus hábitos alimenticios
Adquieres el hábito de entrenar
Generas hábitos de buena alimentación
Mejoras tu condición física
Mejoras tu composición corporal
Bajas de peso
Una videollamada connmigo para hacer tu diagnóstico y anamnesis, resolver dudas y direccionar tu plan de entrenamiento (entrevistas y videollamadas entre el 22 y el 26 de julio).
Tips de alimentación y una cartilla de recetas y opciones para hacer déficit calórico, dirigida por Nataly Duque, nutricionista especializada en nutrición deportiva.
34 sesiones de entrenamiento entregadas semanalmente, distribuidas en 5 sesiones por semana durante 7 semanas, con derecho a 3 conexiones remotas de lunes a viernes en horarios de 5 a 12 am y de 5 a 7 pm.
Rutina tipo tablero más instructivo para realizar un test inicial que evaluará tu condición física y servirá como base para medir tus resultados al final del reto.
Instrucciones para tomar las medidas básicas: peso, talla, perímetro de cintura y perímetro de cadera.
Un calendario de hábitos y tareas con un instructivo para su manejo.
Aumento de autoestima
Mayor seguridad personal
Ser más activa y proactiva
Mejor manejo del tiempo
Contagiar a tu familia con buenos hábitos
Ser más organizada
Soy profesional en deporte, certificado como entrenador funcional con más de 20 años de experiencia trabajando en centros de acondicionamiento de la ciudad. Mi técnica está basada en entrenamientos funcionales desde la salud; poniendo siempre el bienestar de mis alumnos por encima de cualquier necesidad u objetivo.
¡Nos vemos en el reto juanes 34!
- Semana del 12 de enero: agendamiento de videollamadas para conocer tus expectativas y objetivos.
- Semana del 12 de enero: programación de hábitos, toma de medidas, asesoría de alimentación
- Enero 19: inicio del reto Juanes 34
Si siempre has querido tener el hábito de entrenar, esta es tu oportunidad para lograrlo.
¡Inscríbete ahora y hagamos este reto juntos!
